Coin SANTÉ

[La Boule]

Je souhaiterais avoir vos avis. Je suis allé sur le site de l'IMC, je ne suis pas en surpoids mais presque. Je ne mange rien le matin (non pas que je ne veux pas mais parce que le matin, je n'ai jamais faim). Je commence quelquefois à avoir faim vers les coups des 10h-11h. 2heures avant de manger, je trouve ça pas très bon d'acheter une viennoiserie j'en achète donc jamais. A Midi, je mange normalement, mais, ensuite j'ai faim tout le reste de la journée à tel point que je mange en dehors des repas vers les coups des 17h-18h un sandwich. Le soir, je mange généralement très peu. Une salade.
Je ne fais pas de sport, et avec mes cours, je n'ai pas le temps..
Avez vous un conseil à me donner pour manger équilibrer et maigrir vite?

[Naturals]

Maigrir Vite => Effet Yoyo et parfois dangereux.

Je peux te conseiller le matin si tu as un creux vers 10-11 heures de manger un petit déjeuner complet avec du café (ou lait, etc ..) avec du pain beurre ou confiture, mais il faut surtout éviter les céréales et biscuits qui disent qu'ils donnent des vitamines, et des sucres rapides (contrairement au pain qui donne des sucres lents permettant d'être en meilleure forme plus longtemps).
Le midi, essaye de manger lentement, en mastiquant bien les aliments pour que l'effet d'assiété se produise.
N'hésite pas à prendre un fruit à 4 heures par exemple et bois de l'eau si l'envie de grignoter se produit.
Le soir, il faut manger léger.

Docteur Naturals - À votre écoute ! *huhu*

[scot]

Deux petites astuces:

-tu remplaces le pain par du pain complet

-tu supprimes les boissons sucrées et les sauces

Le sport ne fait pas vraiment maigrir mais muscle.

[drhouse1870]

Alors déjà l'excuse de pas faire du sport car ta lé cours c'est idiot, ya toujours le temps pour tout, il suffit de se gérer moi même quand j'étais au lycée je faisais du sport même trente minutes de marche ou de vélo, bref de quoi bouger.Ensuite si le matin ta pas faim c normal car ton cerveau "zone de l'éveil" est en off donc l'appétit est en sommeil c pour ça aussi que vers 8HOO ou 9Hoo tu peux commencer à avoir faim.
Pour perdre du poids ya plusieurs choses :

Déjà manger cinq fruits et légumes c des conneries bref

Evite les acides gras saturés
Mange pas la mie de pain (ça gonfle l'estomac)
Les sauces
Faut bouger, ne pas rester inactif, faut réagir, se bouger le [MOT INTERDIT],
Essaye de faire des abdos, ou des pompes
Une douche bien froide est recommander aussi
Manger un bon chocolat noir (plus de 70 % de cacao)
Voilà aprés c'est à toi de te prendre en main, je c que c pas évident moi même j'avais des kilos en trop et j'ai réussi à les perdre donc tu peux y arriver il suffit de vouloir.

[Bayadrien]

J'ai un conseil pour toi
C'est de faire le regime weight watchers ( desole pour le nom de la marque ) mon pere la fait et il a perdu 4 kg en 1 mois
Sinon remplace ton pain par du pain de seigle , ca coupe un peu l'appetit et c'est peu caloriques

[La Boule]

Ce midi, salade de pâte et soupe froide. c'est pas trop?

[maximax]

Déjà, évite de ne pas manger le matin. Si tu mange un petit déjeuner, t'auras de l'énergie pour faire du sport et tu n'auras pas envie de manger entre les repas et j'ai entendu dire que quand tu sautais un des 3 repas, tu grossissais + (c'est un peu paradoxal mais j'ai déjà vécu et c'est vrai et on m'a déjà expliqué pourquoi mais je saurais pas te le repeter).

Et sinon, faut pas abandonner le sport, même si les cours prennent beaucoup de temps. Si tu n'as pas de temps libre, que fais-tu sur ce site à parler de Fort Boyard (un rapport avec les cours ?? ). Tu arriveras à trouver du temps. Pas besoin forcément beaucoup de temps : dans ce cas-là, faut prendre une activité où tu t'investis beaucoup.

[scot]

Ma chef a fait le régime Dukan, elle a perdu 4 kg puis en a repris 8. Elle encore plus laide qu'avant...!

[oeildelexpert]

Bon je sais que ce n'est pas du tout correct de remonter un sujet datant de 5 ans, mais j'avais quelque chose d'important, et triste, à annoncer.

Il y a quelques jours je me suis blessé au genou, entorse c'est assez classique. Vu qu'il y avait certains symptômes (gonflement rapide, craquement) il a fallu consulter des spécialistes vu que ce n'était à priori pas une entorse bénigne. Radio, IRM etc. Le verdict est tombé : lésion du cartilage rotulien avec en plus une rupture des ligaments, soit quelques mois de galère et de vives douleurs en perspectives .

Le problème, c'est que les examens ont aussi révélé que j'avais une malformation au genou (de naissance ou de croissance on ne sait pas) qui n'est pas handicapante en soit (et pour cause je n'en avais pas connaissance et cela ne m'avait pas provoqué de douleurs par le passé). Sauf que d'après les médecins, il est très probable que cette malformation empêche le genou de se réparer normalement (et pas d'intervention chirurgicale possible) et donc je ne pourrai sans doute plus jamais remarcher

Voilà, je vais essayer de rester sympa avec tout le monde mais du coup sachez que si j'ai des sautes d'humeur ce ne sera pas dirigé contre vous.

[fredange26]

En tout cas on est de tout cœur avec toi et on espère que ce ne sont que des suppositions et que tu pourras continuer à marcher !...

[rhyolite]

Erf, c'est violent ça, surtout que t'as l'air d'être un sportif. S'il y a bien un truc qui fera plus mal encore que ton genou, c'est bien le moral (je le sais bien, ça fait presque 15 ans que je vis avec un trouble cardiaque non diagnostiqué jusqu'à tout récemment, et sans être du niveau de ne plus pouvoir marcher, ça m'a bien pourri la vie (et le moral) parfois )

Si tu aimes faire du sport, il y a de plus en plus de disciplines accessibles à tous les niveaux de handicap. Dans ton malheur, tu auras peut-être la chance de te faire paralympien! Sinon, fais de tes différences des atouts. Et oui c'est vague dit comme ça, mais c'est le meilleur que j'ai trouvé pour gérer ce genre de problèmes que j'ai. C'est sur que oui, on rêverait tous d'Avoir une vie parfaite et de pouvoir régler nos problèmes à coup de baguette magique, mais faire de ce genre de trucs une partie de son identité, ça permet de mieux vivre avec et de constamment éviter de se morfondre. Et je crois que je parle trop avec mes discours motivateurs, mais bon.



Dans tous les cas, je te souhaite vraiment le meilleur, peut importe la suite

[RiverOfBoyards]

Oeildel'expert en tant qu'apprenti médecin, je te présente mes sincères condoléances. Une blessure au ligament du genou déjà ce n'est pas beau, car ça se remet très mal. Je connais des personnes qui se sont déchirées ces ligaments en faisant du sport et même si ils ont guéris, ils ont du réduire leur activité sportive.
Mais là ne pas pouvoir remarcher... C'est dur, je compatis sincèrement avec toi et sache que si tu as besoin d'en parler en MP, je suis là. Et je pense qu'on l'est tous, plus ou moins.
Bon courage, ça sera pas facile, mais si tu arrives à surmonter ça, ce sera un immense exploit.

[Peyo13]

Bonne chance avec ta blessure, je m'étais déjà cassé la cheville il y a 4 ans et je n'ai pas pu marcher pendant 5 mois. C'était déjà très handicapant mais ne pas pouvoir marcher du tout, c'est pire 

[ChousseAuMocolat]

P*tain c'est moche. Je compatis entièrement. :/